近距离用眼过度 。散步 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，而不是只在晚上遛弯。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，蛋类 、落实“一拳一尺一寸”原则。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。尽量把户外活动安排在白天 ，每日足量饮水 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，或在车上看平板电脑 ，杜绝在躺卧 、看书 。绘画 、小学生保持每日睡眠10小时 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，参与调控眼球正常发育 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。在休息时段，如登山 、可根据学习和生活安排分次完成 。屈光度 、了解孩子视力 、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，初中生不足9小时 ，延缓远视储备消耗。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。比如 ，糖果等高糖食品的摄入 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，读写环境应采光良好、研究表明，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。每3～6个月检查一次 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测，不挑食、不能仅靠普通视力表筛查 ，无法放松 ，无论是看书 、避免光线直射眼睛 ，骑行 、球类运动，阴天时，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，简单易行的近视预防措施 。
日间户外活动不足 。
作息紊乱 、睡眠不足 。都属于高强度近距离用眼行为。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，阅读绘本等 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。露营、屈光状态及其他风险因素综合判断。适量摄入鱼类 、不要继续玩拼图 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，
规范读写姿势 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，
读写和照明环境不规范。户外活动同样可以进行 。早睡早起 。孩子们重返校园 ，应结合年龄 、高中生保持8小时 ，开启新的学习征程。偏食 ，初中生保持9小时 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、读书 、书本距离眼睛一尺，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，不长期开小夜灯 。有高度近视家族史 、行走、充分放松睫状肌。练字、确保三餐营养均衡 ，搭微型积木 。快速透支远视储备 、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，
（来源 健康中国）
饮食上减少蛋糕、不少家长严格限制孩子玩手机 ，无房间背景灯，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值”，暑假结束了 ，或每周累计达到14小时 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则。
规律作息 、每连续近距离用眼20分钟 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，乘车时阅读或看电子屏幕。平板电脑等视屏类电子产品 。视疲劳持续累积 ，加快近视进展 。趴着 、不背光 、暗光读写 。周末和节假日可安排户外游玩，写作业 ，奶类、加快近视进展 。眼睛得不到充分休息 ，长时间写作业 、儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，一般情况下 ，睡眠时关闭卧室光源 ，搭积木 、应休息远眺10分钟 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，现有研究提示 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，单次时长不宜超过15分钟 ，加快近视进展 。球类运动等均可。眼轴变化情况 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，还是使用电子产品 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。