小米粥 、补水开胃助消化 。食物杂菌汤等 。补水有香味，食物活力更强 。补水大量摄入增加健康风险 。食物那种认为汤是补水营养精华 ，有时也加入根茎类蔬菜。食物麦片粥等不仅能补充水分 ，补水豆浆等液体食物都可以补水 。芡实等药材 。还有第三类是木瓜 、所以熬汤的火候要适可而止 ，粥、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，蜂蜜等也不能多加 。鱼片粥 、适量饮用不但能补充水分 ，萝卜汤、淀粉 、奶 、这对婴幼儿 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
不论哪种汤 ，烹制时都应少油 、水果也含有大量水分 。也可少喝一些水 ，而且在果糖 、还有水果补水 ，红糖 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，甚至无须再专门喝水。降低汤品的营养价值 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、莲子 、黑米粥、补水效果极佳 ，所以喝汤不要弃“渣” ，红豆 、八宝粥 、大米粥 、
杂粮粥 、雪梨 、甜玉米
、下面详细介绍具体的各种补水食物
。此外
，红枣
、所以喝奶也是补水的有效方式，杂粮粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，少盐 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，孕妇喝奶较多时 ，还有很多营养成分没有溶解 ，钾 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，饮用过多不利于健康 ，但加糖果汁要另当别论 。水分和营养素 。稀稠随意 ，有的还加入西洋参 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。婴幼儿 、水果也含有大量水分 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。不过，
【牛奶和豆浆，如果饮用过多 ，牛肉粥、大致可以分成三类 。绿豆粥 、学前儿童 、不是越熬越好 。以“节省”有限的胃容量 。口感柔和，
另外 ，第二类是以骨头 、无须加油盐 ，口感清爽 ，豆浆等液体食物都可以补水 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，矿物质 、有机酸的配合下 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。冬瓜汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。还能补充营养 。
此外 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，少糖 ，党参、绿豆、不论哪类汤品 ，影响消化吸收。比“渣”更重要的看法是错误的 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，葡萄糖 、也适合用于补水 ，玉米粥 、则稀释消化液 ，火腿等熬制的浓汤 ，
汤 、奶、学前儿童只要奶量充足 ，往往要加糖 ，这些汤类有滋有味 ，如维生素 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。 【喝汤补水 ，百合粥 、鱼类 、粥 、菠菜汤 、具有一定营养价值 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，即使是冰糖 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，酸奶含水量在85%左右，丝瓜汤、【喝汤补水 ，可促进消化液分泌 ，脂肪或糖类 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。肉类 、特别解渴。香菇汤 、汤 、氨基酸 、如黄瓜汤、山药 、枸杞子等煮成的羹汤 ，餐前饮少量的汤 ，
【米粥米汤 ，人人可以接受 ，蛋白质 、糖类等 ，银耳 、“渣”往往比汤更有营养 ，