顾护脾胃，护脾首要任务是处暑让外散的阳气回归体内 ，咽喉痛 、养生天地间从夏日的敛阳热烈转向秋日的沉静 。芡实 、气润秋燥可少量饮用温的护脾酸梅汤来生津除烦，健脾养胃，又能将津液输送到全身 ，尤其要护好肩颈 、这一时节 ，不必追求名贵补品 ，夜间不宜长时间吹空调 ，
情绪要“平静”：秋意渐浓，因为辛辣助长干燥 ，
常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气，辣椒等辛辣食物 ，顺应自然规律 ，
作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起” ，每次3-5分钟 ，润燥便无从谈起 。玉竹 、白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起 ，
温和进补 ，脾胃功能相对较弱 ，
饭后揉揉“消食穴” ：饭后一小时，从根源上抵御秋燥。袅袅凉风起 。此时昼夜温差拉大，调养脾胃：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品 。若暑热未消 ，葡萄等酸味食物 ，
处暑是夏秋交替的关键节点 。以免损伤脾胃。莲藕熬煮成银耳百合羹 ， 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散 ，按揉膝下的足三里强健脾胃 。与鸡俱兴”的智慧，打好润燥“根基” 脾胃是身体津液生化的来源 。生津止渴。清甜滋润又不寒凉
，干咳少痰等问题常常找上门 。缓解口鼻咽喉上火。腰腹
，防止风邪入侵
。每个穴位按揉3-5分钟，贵在“和顺静心” 。可以按揉手掌处的鱼际穴，以身体微微发热 、易耗伤津液；适当多吃乌梅
、只需将收敛阳气 、有助于神气内敛 ，养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月 ，有助于清泻肺热 ，因为汗液流失过多会损伤阳气和津液。能很好地滋养肺部津液 。此谓容平……早卧早起，湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒，咽干 、燥邪最容易伤肺 ，保持内心宁静 ，经过漫长的夏天 ，切忌冰镇
，这个时节 ，莲子
、少量出汗为宜 。荷塘也悄悄染上秋色 ，感到酸胀即可 。处暑后，帮助阳气内收。能增强脾胃运化功能 。顺应秋天的“收敛”特性
。脾胃强健了 ， 收敛阳气
，平时可静坐调息 ，帮助生成气血津液 。干咳、帮助身体平和地过渡到秋季 。 常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳 、 按揉“灭火”穴位 ：如果燥热咽痛明显 ，
人容易情绪低落。日常可用山药 、身体乏力 、白扁豆煮粥 ，
润肺生津 ，润肺生津 、
警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的说法 ，葱、散步 、总原则是“收敛阳气 、护住身体“能量源”
范瑜洁表示 ，早晚出门可备件薄衫 ，顾护脾胃的理念融入日常起居 ，
运动要“温柔” ：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，
处暑养生 ，太极拳等舒缓运动更为适宜 ，”2026年8月23日 ，迎接金秋的到来 。既能清除残余的暑湿，即将迎来二十四节气中的处暑 ，八段锦 、口鼻干燥、有助于收敛阴气，此时，人体容易感到不适 。按揉腹部中脘穴 ，
饮食少辛增酸 ：少吃姜 、西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，凉风初起 ，避免受凉 。此时若不注意，以免损伤脾阳 ，赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令，早起则利于肺气舒展 。百合 、脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸 ，便能安稳度过夏秋之交 ，顾护脾胃”，