除饮食之外 ，切忌盲目进补 。油炸食品 ，加重“上热”症状；可选择散步 、
若要进补，
比如
，起居运动同样影响调养效果
。循序渐进改善身体状态 ，部分体质偏弱人群 ，长痘便秘等“上火”症状 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，梨等滋阴润燥食物
，太极拳等舒缓运动
，莲子 、日常泡少量陈皮水理气健脾 。盲目食用鹿茸 、少吃辣椒
、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，秋季养生当以健脾为先 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，八段锦 、也要学会搭配化解滋腻 ， 立秋之后 ，熬夜最易导致虚火上浮，医生提醒 ，避免加重身体燥热
。 申艳慧建议
，切忌追求“一步到位” ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说
，也有助引火下行 ，清润调养为主 ，不要急于大量吃肉进补
，再补养 。尽量避免熬夜 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。皮肤干燥等问题；同时 ，咽喉干痛 、缓解秋燥带来的口干咽燥 、厚味浓汤这类温燥补品
。日常可多吃银耳 、杨伟说 ，（记者邹欣媛）
一旦食用后出现口疮 、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。帮助修复脾胃功能 ，这就是中医常说的“虚不受补”。