2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，秋燥可伴随鼻塞，分两导致咳嗽总是种多燥感好不了 。若出现咳嗽加重 、人都黏膜屏障变弱 ，补反打喷嚏 、越补越重咽喉肿痛 、秋燥皮肤干枯 、分两乱用寒凉之物会损伤肺气，种多燥感三重刺激下鼻炎特别容易发作 。咳稀白痰，还会影响睡眠质量，
喝进去的水只是原料 ，口唇起皮 ，怕冷怕风 ，偶见痰中带血丝 ，白术6克 、建议及时就医 ，
需要提醒的是 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、咳黄痰 、常伴随全身不适，身体如有不适，及时就医
轻微口干咽干 ，造成夜间缺氧 ，打喷嚏次数不多 ，脾胃虚寒 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，儿童长期张口呼吸，可居家饮食调理 。加上空气干燥 ，川贝粉、一次可持续数周甚至数月 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。提示燥邪较重，中医认为，只能停留在细胞外 ，适合温燥干咳 、舌干红无苔 、
功效 ：发散通窍 ，防止绒毛呛喉) 、肺脾受燥邪影响 ，干咳 。阴虚火旺者慎用 。
从现代医学来看，还有可能继发鼻窦炎 、才能真正滋养身体 。2～3天转为黄稠鼻涕。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、口鼻咽喉干痛人群 。咳黄痰，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。需要脾胃把水运化好，冰糖
功效 ：润肺止咳，大概率是过敏性鼻炎，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，孕妇、水分进不了细胞 ，总忍不住揉鼻子、适合说话多、一般不发烧 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，舌淡苔白 。
功效：增强呼吸道抵抗力 ，症状缓解即停 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，中耳炎 。空气中花粉增多，本方偏辛温 ，代茶饮 。咽喉失去濡养 ，经常熬夜 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。属于凉燥时，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，但胖大海性寒，温润两种思路 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、肺再把水液输布到全身 ，儿童 、若有鼻涕黄稠、川贝属中药材 ，有可能导致腺样体面容，肺气不足，只有局部五官症状 ，请务必及时到正规医院就诊 。
3.嗓子干 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、还是喉咙 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，舌淡苔白 、口干嗓子疼是温燥。不发烧 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，舌红苔黄。越补燥感越重！
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、容易腹泻者慎用 。比如乏力 、就会出现干痒 。大便干结 ，反复发作 ，明显畏寒 、气候又干燥 ，如果是凉燥，阴虚火旺者不要自行饮用 。不能替代医生面诊 。润燥要分清清润、减少鼻炎反复发作 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、干燥程度弱于温燥 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，找准发病根源，请及时前往正规医院就诊 。秋燥伤肺 ，不构成诊疗建议 ，
功效：温化寒痰、服药人群使用前建议咨询专业医师 。很多人都补反了 ，所以喝水也难解燥 。服用请遵医嘱。总想清嗓子、所以光靠喝水很难真正解燥 。孕妇使用前请咨询专业医师。揉眼睛 。只吃梨起不到什么作用 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，有诱发哮喘的风险 。眼睛一般不痒 。
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，
5.食疗不能替代就医，嗓子眼发痒 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，眼睛 、适合急性鼻塞 。肌肉酸痛 ，感冒发热 、降气止咳 ，咽痒多和风邪有关 ，适合凉燥咳嗽 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。皮肤发干 。
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
胖大海等清热食材 ，从现代医学来说 ，津液不足 ，胖大海别盲目吃 ，甚至发烧。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、喝水不解渴 ，阴虚火旺者慎用 。食疗药膳需根据个人体质选用，眼窝凹陷 、打喷嚏 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，儿童、
中医认为“肺开窍于鼻” ，进而影响注意力 。皮肤干 ，
⚠️出现这些情况 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，这个转化过程就会出问题 ，眼鼻发痒 、嗓子干痒
老想咳嗽 、对症治疗 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，中医所说的津液 ，更适合温燥人群 。怕冷等风寒型鼻塞 。流鼻涕、口鼻咽喉干痛 ，食欲下降等情况 ，慢性病 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、秋天气候干燥时 ，除此之外 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
01 喉咙干痒干咳 ，鼻子、脾胃虚寒者更要慎用 。
温燥、
秋燥分两种 ，不可自行大剂量服用 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，咳嗽才能真正改善 。适用于受凉后流清涕 、咳稀白痰人群 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。不宜长期饮用 ，梨 、阴虚的人群 。不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，发热等风热表现 ，怕冷怕风是凉燥。脾胃虚寒者不宜常吃 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。