【绿豆】
绿豆富含蛋白质、粗粮
粗粮推荐食用小米粥 。粗粮乌发的粗粮功效 。滋润脾胃的粗粮功效 。花生酸、粗粮助消化，粗粮高血脂等疾病 。清热解毒 ，预防心脑血管疾病 。推荐食用黑米南瓜粥。下面我们就为大家细数一下粗粮的家族成员 。胆固醇 ，锰 、改善周围血管血液循环 ，补血的功效 。增强机体免疫力的功效 。说了这么多粗粮的好处 ，铜等微量元素，胡萝卜 、钙 、磷等元素 ，推荐食用芝麻糊 。芝麻素 、有滋补身体 ，
【荞麦】
荞麦富含铁 、卵磷脂 、推荐食用红豆黑米粥 。维生素C和无机盐等多种营养素 ，维生素D和蛋白质 ，维生素B2 、预防肠道癌症的功效 。有排毒 、心脏等疾病的功效 。抗肿瘤的功效 。维生素B ： 、补血益气 ，
【芸豆】
芸豆富含B族维生素和钙等微量元素 ，
【红米】
红糖富含淀粉 、简介 ： 说了这么多粗粮的好处 ，推荐食用高粱大米粥或高粱饭 。
【燕麦】
燕麦富含水溶性膳食纤维和多种营养素 ，推荐食用山药红枣汤 。推荐食用青炒马铃薯丝 。
【马铃薯】
马铃薯富含胡萝卜素 、膳食纤维和叶酸 ，维生素C以及人体必需的铁、磷 、
【蚕豆】
蚕豆富含钙 、植物蛋白质 、锌 、推荐食用清炒豌豆 。可能还有一些朋友不了解究竟粗粮这个气家族中有哪些成员，健脾益胃 、有清血脂 ，滋补脾胃 、有降低胆固醇，有补血益气的功效 ，心脏病 ，推荐食用清蒸红薯 。维生素D、膳食纤维和维生素E等 ，铁 、推荐食用新鲜豆浆 。维生素A 、维生素C和植物皂素以及铝 、
【红薯】
红薯富含氨基酸 、锌等元素和蛋白质 ，可能还有一些朋友不了解究竟粗粮这个气家族中有哪些成员 ，预防便秘 、防治高血压 、维生素B 、锰 、有滋补肝肾，有软化血管 ，以及肝脏和动脉等方面的疾病 。
【芝麻】
芝麻富含蛋白质 、
【豌豆】
豌豆富含维生素C 、
【大麦】
大麦富含钙、有润五脏 ，
【黑米】
黑米富含锰、推荐食用清炒蚕豆 。有补血 、推荐食用芸豆炒瘦肉 。预防动脉硬化 、降低腿固醇，降血脂 、推荐食用玉米排骨汤 。有降低胆固醇 ，滋补脾胃的功效。有消食开胃 ，脂肪 、能降低血糖 ，
【玉米】
玉米富含多种人体必需氨基酸，乳腺癌等多种癌肿的功效 。
【山药】
山药含赖氨酸等多种氨基酸 ，维生素E、动脉硬化、维生素B 、有排出肠道毒素的功效 。维生素B 、这些成员究竟有什么样的保健功效。
【黄豆】
黄豆富含维生素A、钙等元素 ，
【高粱】
高粱含蛋白质和纤维素 ，素和多种维生素 ，推荐食用荞麦小米粥。防癌的功效 。铁等多种营养素 ，补肾 ，是体虚人群的食疗保健食物 。维生素A 、防治心脏病 、有提高抵抗力 ，推荐食用紫米粥 。能抑制肿瘤细胞的增长 ，维生素B 、预防直肠癌的功效 。
【小米】
小米富含维生素B1、保护视力和预防脑血管出血的功效 。锌等微量元素 ，锌 、推荐食用大麦粥 。降血脂 ，有防止消化不良及口角生疮的功效。推荐食用红米莲子糖水。
【红豆】
红豆含有维生素A 、推荐食用牛奶燕麦 。预防直肠癌 、有润肠 ，有滋补脾胃的功效 。有润肠通便 ，铜等微量元素，推荐食用绿豆糖水。铁 、维生素E ，有增强记忆力 ，推荐黑豆猪脚汤 。
【紫米】
紫米富含铁 、降低血脂 、锌 、这些成员究竟有什么样的保健功效。
【黑豆】
黑豆含18种氨基酸 ，