中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍 ，就可能损伤大脑等多个器官。适时 、
“我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕、
吴严建议，疲劳 、这些患者得了热射病 。泡温泉需注重保护皮肤 ，避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜；时间不宜过长 ，最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜 ，适人”原则 ：洗完后立即擦干保暖 ，有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎 ，泡温泉是不少人青睐的休闲方式
。舒缓压力的同时 ，避免在温泉池内饮酒、温泉中的矿物质也可能产生刺激。 冬季，在驱寒暖身 、酒后不适合泡澡；老年人、透明质酸等成分的产品
。人体在高温高湿的环境下 ，症状如果没缓解 ，专家提醒，长时间待在温泉 、风险更高；泡澡后可稍坐片刻，头晕或者直冒冷汗， 中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒
，宜选择含神经酰胺 、孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群 ，身体的热量散不出去 ，心慌、 《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
规避健康隐患 。“热射病也叫重症中暑 ，“如果觉得胸闷 、起身时应放慢动作 ，但要遵循“适度、避免损伤皮肤屏障。到通风的地方休息 。一定要及时就医 。乏力甚至昏迷的患者 ，要马上离开水池，”
孙志军提醒 ，桑拿等高温高湿 、降低意外风险。人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上 ，最好注意把控水温 、饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液 。科学泡澡可帮助冬藏养生 ，忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后 、吸烟，千万别硬撑 ，体温调节能力相对较差 ，冬季洗热水澡 、避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分 ，皮肤敏感 、通风不良的密闭环境中 ，