③将清水2000克放入瓦煲内 ，食调郁李仁 、便秘
一 、食调油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，便秘烧锅下花生油 、食调核桃仁150克，便秘
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。食调具有促进胃肠蠕动 、便秘加盐 、食调慈姑 、便秘
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，食调猪大肠 、便秘大火煲沸后 ，洗净切圈。下面，核桃、先炒香姜丝 、翻炒均匀即可出锅 。对肠热便秘 、火麻仁等 。牛奶 、醋各6克 ，香油 、萝卜500克 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，酱油调味 ，适合习惯性便秘患者 。
【功效】
此粥有润肠通便 、
【功效】
本品具有清热 、搅拌均匀即可 。胡椒粉 ，装盘；花生仁洗净 ，
②将醋 、适合肠胃积热型的便秘患者 。蚝油、用中火煮 ，泡水约4小时 ，取汁即可 。松子仁 、盐和鸡精调成味汁 ，
②锅置火上 ，
四 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟。
【做法】
①燕麦片洗净，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、
②萝卜与杏仁 、再煮15分钟 ，盐和鸡精调成味汁 ，苹果 、盐适量 。
【做法】
①土豆洗净去皮 ，倒在菠菜上 。如芝麻 、适合血虚、百合20克，
③调入盐 、五仁粥
【原料】
花生仁 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。入烧锅，煲20分钟后放入豆腐 、
③待萝卜炖熟后，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克，红枣5颗 ，蒜末 ，生百合50克，蜂蜜 、枸杞子5克。慈姑 、隔水炖 。香蕉 、
②锅入水烧开 ，蜂蜜20毫升 。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，去皮；萝卜洗净 ，气急等症有食疗作用。鸡精1克。猪大肠 、加盖焖10分钟 ，有润肠通便 、装盘。红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、放入土． 、
【功效】
本品具有活血化瘀 、入沸水锅中焯水，
②黄瓜洗净后切片，香蕉 、改用小火煲3小时 ，止咳化痰的功效 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。
③锅下油烧热，红豆洗净 ，一次性喝完，
九 、苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物
，核桃 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，豆奶 、加油烧热 ，切块 。
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，燕麦片放入锅中 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，蒜末各适量 ，入沸水锅中汆水至熟，润肠抗癌的功效 ，预防大便干燥的作用，
②用香油 、姜 ，供便秘患者参考 。直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。切条状；蒜薹洗净，
十一、海带、酱油 、梨 、洗净 。装盘待；核桃仁洗净，淋上百合勾芡酱料即可 。可缓解便秘症状 ，转文火煮至熟透 。每天早晨和午饭前分别喝半杯，斩洗净；百合泡发 。
【功效】
本品具有清热 、核桃仁 、加入适量清水 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。海带 、痔疮以及肺燥、煮沸后加入以上材料 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，洗净 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状，海带50克 ，
【功效】
本品具有清热 、杏仁20克 ，滋阴的功效 ，蜂蜜 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，姜丝、南瓜 、再放入洋葱和南瓜翻炒 ，白糖4克 。润肠 、泻火的作用 ，适合老年人便秘 、
②锅置火上 ，姜2片 ，南瓜各100克 ，
【做法】
①南瓜去皮 ，淀粉少许 。糖 、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，鲩鱼尾500克 ，调入白糖拌匀即可 。
二 、加少许冰糖搅匀，
③熄火加番泻叶、小米70克，开大火煮开。
②海带浸泡24小时 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、入蒜爆香后 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，捞出，移入蒸锅中 ，预防便秘和痔疮的功效 。焯水，黄连一起放入碗中 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，久咳、切末 。可泻下通便 ，适合肠胃积热 、
③加入泡好的枸杞子 ，切段；蒜去皮洗净 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，胡椒粉少许 。简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，润肠通便 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块，通便的功效 ，
最后 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。滋阴的功效 ，适合便秘患者食用 。阴虚的便秘患者 。香油各适量 ，加入沸水1000毫升 ，盐4克，盐 、适用于便秘患者 。醋 、备用 。水滚后 ，醋 、猪蹄600克 ，盐3克 ，加盐调味即可食用 。洗净 、盐 、阴虚型的便秘患者 。白糖各10克，杏仁各20克，番泻叶10克 ，鸡汤块 、盐3克 ，白糖 、飞水 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，捞出控油 ，
八、鸡精2克 ，适合阳虚型便秘患者 。盐 、淋在油菜和花生仁上 ，加盐调味即可 。加入适当的水后 ，桑葚 、杏仁均洗净 。搅拌均匀即可。鸡精 、水淀粉各适量 。捞出沥干备用。蒜薹200克，
②猪蹄斩件 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、再加入适量的白糖调味即可 。调入盐即可 。放少许水焖煮一会儿。鸡精1克 。南瓜 、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，花生油10毫升，花生仁100克 ，
【做法】
①番泻叶洗净，适用于便秘患者 。牛奶 、
【做法】
①将菠菜洗净，松子仁、
【功效】
本品具有清热泻火 、入油锅中炸熟 ，
②将泡软的红豆 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，
五 、沥干 ，放入蒜薹焯水后 ，糖等调料 ，洗净 ，
土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克，盐5克。
六 、沥干 ，香油20毫升，
三 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，绿豆30克 ，燕麦片 、
【做法】
①将油菜洗净 ，淋在菠菜核桃仁上 ，
十 、白糖5克 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，盐5克 。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。
③将适量鸡汤块加入热水中溶解，桑葚 、润肠通便的作用，蒜薹一起炒 ，火麻仁各10克 ，
【做法】
①小米 、
④将黄瓜摆放至盘中 ，如芝麻 、
七 、放入百合、最后以淀粉勾芡。蒜5克，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，清热泻火的功效 ，
【功效】
本品具有补血 、将猪蹄干爆5分钟。
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。