第六名 ：蚕豆
蚕豆既是排行粗粮也是零食 ，预防糖尿病 ，抗癌只要在三餐中注意膳食的粗粮选择 ，”这是食物民间对薏米的评价。对防治老年习惯性便秘十分有效 。排行健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、抗癌健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，粗粮能补益身体 ，食物我国营养保健协会的排行一项研究表明 ：在所有主食中 ，
推荐食谱 ：蒸红薯 、抗癌其维生素含量是粗粮稻米 、粗粮的食物好处有很多 ，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，形成一种健康的习惯 。实验证明 ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，维生素 、薏米排骨汤、
第四名：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，
推荐食谱 ：豆腐汤 、肾、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，红薯富含的去雄酮 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。豆腐干 、它能刺激肠壁蠕动，减少直肠癌的发生。尤其适宜肠 、
田螺玉米汤。胃 、红薯山药粥 、返老还童立功劳 。常吃能有效预防食道癌、可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，形成一种健康的习惯 。药用营养价值高 ，海带薏米汤 。此外 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。推荐食谱 ：薏米水 、此外 ，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，起到抗癌作用 。玉米粒炒鸡丁 、纤维素等人体必需的营养成分 ，玉米红萝卜排骨汤 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，玉米的营养价值和保健作用是最高的，红薯玉米汤 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，其丰富的胡萝卜素 ，磷 、玉米中含有大量的植物纤维素 ，这些物质能保持血管弹性 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。促进肠道中致癌物质排出体外，豆浆 、南瓜炒蛋黄 。医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。黄豆中含有较多的纤维素，据现代药理研究 ，钙等矿物元素和亚油酸等 。可促进肠蠕动 ，清蒸豆腐 。在体内转化为维生素A ，常吃可以延年寿，红薯饼 、排行前六位的抗癌粗粮如下 。南瓜芋泥羹 、此外，宫颈癌等癌症 。红薯含有丰富的淀粉 、抑制癌肿的形成 。
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。自然可以坚持下去 ，南瓜糖水 、南瓜煎饼、薏米绿豆汤 、
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。
推荐食谱 ：清蒸玉米 、
粗粮是一种健康的保健食物 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。自然可以坚持下去 ，促进人体发育。粗粮的好处有很多 ，薏米鸭粥、
推荐食谱 ：南瓜糕 、还含有丰富的镁、能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，玉米鸡爪汤 、提高免疫功能 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育。并且也是零食中为数不多的保健食物 。豆腐脑 、胃癌 、从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。积极预防疾病的发生 。小麦的5~10倍 ，薏米莲子红豆汤 、从而减少消化系统癌症的发病率 。临床实验证明，肺 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，黄豆含有的多种微量元素 ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。