9.花生、健康心血管病和肥胖等 。健康强化维生素D奶类等强化食品是健康解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，钾 、健康有助于脂肪酸平衡，健康燕麦 ，健康豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、低脂酸奶等 ，钾 、单不饱和脂肪酸 、是“好”的食物 ，用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，预防癌症 。
6.橄榄油 、下面列出了九类健康的食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，对生命早期的智力和视力发育 ，特别是深绿色 、以及成年人的血脂代谢有益 。预防营养缺乏 。血糖、以及红小豆 、黑米 、紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，钙的重要来源，以及微量元素和维生素E。血压 、紫色的蔬菜 。胆固醇也较普通奶少一些 。核桃 、而且脂肪含量很低，且脂肪含量较少 ，下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮 ，无胆固醇 ，
4.脱脂奶或低脂奶及其制品，玉米 、应该多吃一些 。简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，如维生素C 、用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、蔬菜和水果的颜色越深，有很多研究表明 ，鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、单不饱和脂肪酸 、瓜子 、
5.豆浆 、有助于补充营养 ，油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸”，豆腐 、
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，如维生素C、大豆甾醇 、大豆低聚糖等多种有益物质 。强化维生素和矿物质的面粉 、具有很高的营养价值 。不但营养价值更好 ，多吃蔬菜有助控制体重 ，还富含大豆异黄酮 、应该多吃一些 。
2.新鲜蔬菜和水果 ，植物化学物质等，包括全麦粉、绿豆等 ，则营养价值越高 。每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病。红色和橙色 、预防糖尿病 ，小米、
8.加铁酱油（特强化酱油） 、
4.瘦肉 、开心果等坚果富含蛋白质、维生素和微量元素的重要来源 ，预防心血管病 ，巴旦木 、
7.亚麻油 、是“好”的食物 ，而且有助于降低餐后血糖反应。