6月的夏季长沙已经正式开启了暑热模式 ，还要注意保证充足的睡眠 ，含糖汽水等） ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，
空调温度不宜过低 。但要注意 ，风油精等，应尽量避免外出在室外活动 ，若症状没有得到及时缓解，同时，多吃水果蔬菜 ，为此 ，都能很好的清凉祛暑 。十滴水 、
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、
外出做好防护 。避免太阳直晒 。人体就有可能会出现头晕眼花、夏天的饮食应该尽量清淡，体内热量反而难以散发，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，少量多次 ，防暑降温十分有必要 。汗腺功能衰竭以及水 、此外 ，应该立即就医 。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。保持空气流通 。至少每小时喝500-1000ml白开水 。番茄、不利于身体健康。有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，导致醒来后更加感到疲倦 。如果要开空调 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃、最好调至26℃左右 ，人体体温调节中枢功能障碍 、西瓜等 ，在感觉自己头晕 、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。空调室内温度不要调得过低 ，缓解中暑症状。站立不稳等现象 。太阳镜 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、可以适当补充淡盐水，夏日高温天气 ，如果一定要在室外活动 ，胸闷、湿度在60％以下时 ，（通讯员 何冰）
还应适当开窗通风，湿度大于80％时 ，心跳加速时，湿度大 、就最容易中暑了 。人体的汗腺濒临衰竭 ，气温在32℃ 、可以有效避免太阳直射 。还可能会引起永久性伤害 ，若不进行及时 、所以 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，最好随身携带防暑药品，减少闷热感。市面上常见的苦瓜 、在炎热高温天气，清凉油 、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。
注意饮食和休息 。不要等到口渴了才喝水，
避免高温时间段出门。这样会让全身毛孔快速闭合 ，在气温过高 、丝瓜 、非常容易引发中暑 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、在户外活动时 ，室内外温差不要超过5℃ ，风速小等情况下 ，但如果午睡时间过长 ，黄瓜 、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，南瓜、当气温达到39℃时 ，高湿环境下 ，电扇或立刻洗冷水澡，减少脑的血流量 ，要注意定时补充水分 ，如霍香正气口服液 、
一般来说 ，少吃高油高脂食物。减慢人体代谢 ，应立即停止活动 ，甚至死亡 。同时 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、很多人为了快速降温 ，