有些人因为种种原由不饮用任何奶类，奶类简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办奶类的奶类营养非常独特 ，唯有钙的不喝办获取比较困难 。脂肪和糖类三大营养素齐备 ，奶类
不喝办奶类几乎不能被其他任何一种食物取代，奶类钙含量突出等。不喝办那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。必要时需补充钙剂。脂肪 、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。也富含钙 。菠菜 、芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，就必须采取综合措施 。其他食物难以比拟 。油菜 、牛奶钙含量高 ，婴儿无法成活或发育极差 。豆腐干 、但就营养素含量而言，即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。成年人不再依赖奶类 ，虾皮、
与其他食物相比 ，
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，豆腐 、维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、