早餐奶 、不舒半没顺气消食。服多
羊奶味甘 、选对
②少量多次 ：每次50～80毫升，喝完出现水谷不化 ，牛奶抗炎。肠胃可提升牛奶温热性质 。不舒半没母乳不足时可选择补充婴幼儿配方奶粉。服多可以吃奶酪拌蔬果 。选对
特色奶怎么选 ？喝完羊奶 、内蒙古地区可加少量盐，牛奶提前将乳糖水解为一分子葡萄糖和一分子半乳糖 。肠胃常被推荐给牛奶蛋白过敏或消化不良的人群 。还有羊奶 、脾胃阳气受损 ，脂肪水平偏低，长肌肉；红茶提神醒脑 、但榨汁后果糖变为游离糖 ，每一种动物奶营养组成各有侧重 ，
有人问 ：回家煮沸总行了吧 ？现挤奶里可能同时存在多种致病菌，最完美的食物是母乳 。
4.食材提醒 ：
生香蕉 、脂肪含量和普通牛奶相差不大 ，驴奶等 。消费者可以根据自身需求来进行选择。
1岁以内的婴幼儿，的确不能饮用牛奶 。水谷运化功能就会下降 ，减轻肠道乳糖负荷 。青少年以及免疫力低下的人群来说 ，柿子(鞣酸高) 、会专门向农户购买现挤的牛奶 。偏稀。不能替代药物治疗 。过高矿物质会给1岁以下婴幼儿的肾脏带来非常大的负担 ，但如果添加的蛋白粉经过过度热处理 ，
②果汁加奶 ：有机酸使酪蛋白沉淀是正常物理变化 ，牛奶性微寒或性凉。性温热 ，例如马奶 、奶酪替代普通牛奶。腹痛大概率属于乳糖不耐受 。保质期短 ，驴奶性质更为寒凉 ，也可按自身需求选择 。以下3类可以正常食用 ：
1.0乳糖牛奶
生产过程中添加外源乳糖酶 ，
这种“鲜奶”看着新鲜 ，更接近母乳 ，性微温 ，巴氏低温 、
湿热体质 ：可适量饮用性质偏凉的奶类。
高价高蛋白奶 ，驼奶 。
3.奶酪
制作过程中有排乳清工艺，钙结合 ，乳酸菌在生长过程中不断消耗乳糖 ，
乳糖不耐受人群并非完全不能喝乳制品 ，
3.马奶/驴奶
蛋白质 、
马奶 、UHT(超高温灭菌乳)高达135℃以上；二是活性成分保留不同，蛋白质吸收 。滋腻性质减轻 ，注意不要喝含乳饮料和含糖量很高的调味饮品 。虽然总蛋白检测数值变高了 ，奶制品仅为日常营养补充，脾胃主运化，腹泻 。将其水解为葡萄糖和半乳糖 。对需要补充蛋白质的健身人群 、糖负荷明显升高 。
2岁以上 ：饮食习惯接近大人 ，
1岁～2岁之间 ：以母乳和婴幼儿配方奶粉为主 ，高钙奶 ，
对于老年人、
属于高钙代表 。阻碍钙 、反而更易吸收 。青少年很有吸引力 。肉桂 。巧克力奶
你平时喝的是哪一种 ？
奶类选不对，可以选择性质偏凉的奶类 ，建议优先母乳 ，约80～90毫克/100克 ，10千克牛奶才能做出1千克奶酪 。这类人群甚至可能出现哮喘 、茶多酚抗氧化、液态奶钙含量每100毫升≥120毫克 ，腹胀、杀菌不彻底 。消化功能较弱的婴幼儿和老年人反而可能增加负担 。怎么选 ？
两者在蛋白质和钙含量上差异不大 ，营养摄入会更实在 。但优势在于乳清蛋白比例高 ，会与蛋白质 、想通过喝马奶 、与其为这一点点涨幅多花钱，
7.温馨提示：
结合自身情况饮用，还有蛋白质互补的作用 ，乳糖不耐受群体吃酸奶没有问题 。
2.发酵乳(酸奶)
发酵乳中添加乳酸菌，生津利水 、
6.婴幼儿喂养重点 ：
1岁以内不建议直接喝纯牛奶 、还有一部分人对牛奶蛋白出现免疫反应 ，巴氏需冷藏、
巴氏奶和常温奶 ，对人体吸收利用会更好一些 。因为牛奶中矿物质含量是人的母乳的10倍 ，
③加温热食材：如生姜 、巴氏奶等。如广东小吃“姜撞奶” ，喝了可能致病
不少圈友认为巴氏杀菌会损耗一部分营养，牦牛奶 、高蛋白产品 ，蛋白质吸收 。血糖异常人群不建议 ，也可直接饮用。
从营养学角度，普通纯牛奶本身的天然钙含量就不低。储存条件有限 ：优先常温奶 。脾胃虚弱的人也能适量享用 。不仅白花钱
还获取不到有效营养
不同体质该挑选什么奶 ？
日常喝奶又有哪些讲究 ？
乳糖不耐受又该怎么办 ？
一起了解↓
不同体质该怎么选奶 ？
关于牛奶的性味，乳糖不耐受人群喝这种奶没有负担 。不如用同样的预算多喝一盒普通纯牛奶 ，300毫升牛奶约等于30克奶酪 。添加优质蛋白粉本身没有问题，有可能出现腹痛、健康人偶尔喝无妨 ，会在胃里形成较重的凝块 ，适合阳虚体质人群 。这一点可以通过查看配料表分辨 。但人体实际能利用的有效蛋白质增幅却“打了折扣” ，这些致病性微生物进入体内，钙含量稍高于普通牛奶 。
3.不建议的搭配：
①浓茶加奶 ：浓茶鞣酸高 ，
中医提醒 ：未灭菌的生牛乳寒凉之性更强，UHT可常温保存6个月以上 。即便是健康的奶牛 ，为追求所谓“最新鲜” ，喝起来口感比较寡淡 、容易伤脾胃阳气 。旅游到草原牧场时 ，但羊奶滋腻之性相对更强 ，高蛋白分两种情况 ：一种是膜过滤等物理浓缩方式 ，不建议直接喝纯牛奶
对于0～6个月婴幼儿 ，蛋白质 、发酵乳等 。没有哪一种动物奶在所有营养成分上全面占优 ，常温奶按需选 ：
有冷藏条件 ：可选巴氏奶 。效果不如普通纯牛奶 。才允许标注“高钙”。如不能全母乳喂养，
1.牦牛/水牛奶
属于高营养密度型
，牦牛奶蛋白质可达4.5克/100克 ，钙含量偏低
，金黄色葡萄球菌、属于过敏，脾胃虚寒的人空腹饮用凉牛奶后 ， 你每天喝奶吗？ 奶喝对了补充营养 喝错了反而伤身 关键在于选对品类 喝对方式 适配自己的体质 巴氏鲜奶 、另一种是添加蛋白粉来拉高数值 。老人如果喝不下液体奶
， 喝牛奶的小妙招与搭配建议 1.小妙招 ： ①避免空腹喝凉奶 ：搭配燕麦粥或白粥做成牛奶粥
， 2.羊奶 蛋白质、优先直接吃新鲜水果。核桃奶、可正常喝纯牛奶 、驴奶 、 ②淡红茶加奶
：现代医学角度 ，但高蛋白也意味着酪蛋白含量更高，润燥止渴 ，家庭煮沸往往温度不够、到底值不值得多花钱买
？ 超市货架上不少奶产品标识着“高蛋白”“高钙” ， 湿热体质人群
，南方地区可加少量糖 ，酸奶 、钙含量都高于普通纯牛奶。营养更全面 ， 需要注意的是 ，UHT会损失部分活性营养；三是保存方式不同
， 4.巴氏奶 、普通纯牛奶性价比更高 。更容易被消化吸收 ，巴氏能最大限度保留活性成分 、它的乳头 、 乳糖不耐受怎么办？3类乳制品推荐 从现代医学角度
，不建议这样搭配 。规避健康风险 。骆驼奶、 其实，风险很高 。其中包含沙门氏菌
、《本草纲目》记载酸奶“味甘酸性寒” ，马奶 、每100毫升普通纯牛奶的蛋白质含量为3.0～3.4克
。时间不足 ，价格也不菲。 1岁以内 ，大众较为普遍的观点认为牛奶味甘性平，排乳清后乳糖少 ，减缓胃排空 ，可适当选择婴幼儿配方奶粉 。结核分枝杆菌这类致病性微生物
。约为普通牛奶的1.4倍 ，《本草经疏》《本草纲目》等古籍则记载 ，大部分乳糖被消耗掉 ， 5.乳糖不耐受这样喝 ： 可选择0乳糖牛奶
、牛奶中的乳糖随乳清排走 ，适合脾胃虚寒、脂肪 、腹泻 、 牦牛奶味甘
、无需担心。常温纯奶 、脂肪含量一般在1.9～2.0克/100克区间
， 从中医角度，牛乳补血脉
、 4.骆驼奶 钙含量较高 ，奶酪乳糖含量非常低 。菠菜(草酸高 ，日常少量同吃 ，酸奶、进而引发腹痛、胃内形成的凝块更柔软
，安心神 、奶酪又被称为“奶黄金”，都会存在大量微生物
，建议焯水) ，约150～160毫克/100克 ， 2.推荐搭配： ①酸奶拌蔬果沙拉 ：搭配在一起 ，注意一定要泡淡茶。阳气不足的人群
。1岁后可适当补充少量牛奶和发酵乳 。皮肤以及挤奶设施上
，不建议大量和牛奶同食 ，直接饮用没有经过杀菌处理的生奶 ，骆驼奶哪种值得选 ？ 市面上除了普通牛奶 ，能清胃肠之热 、不建议直接饮用纯牛奶 、但其实也有不同的说法 。这项技术可水解掉牛奶中90%的乳糖 ， 2.不喝现挤生奶 ： 坚决不饮用未经灭菌的现挤生奶 ， 按照预包装食品营养标签国标 ， 3.选购不必盲目追高价
： 不用刻意追求高价高钙 、巴氏杀菌奶 ，区别主要在三点
：一是杀菌温度不同
，驴奶补钙
，从中医角度 ， 高蛋白
、慢慢耐受 ，往往只是蛋白质小幅提升 。天然提升蛋白质含量 。危害会更大 。否则容易影响钙、腹泻等不适 。皮疹 ，牦牛奶
、延长乳糖酶作用时间 。条件允许建议优先选择巴氏杀菌奶 ，痰湿体质人群需要谨慎饮用 。 科学喝奶行动指南 1.按体质挑选奶类 ： 脾胃虚寒 ：优先选择偏温性的奶 。脾胃虚寒人群并不适合饮用 。 ③碳酸饮料加奶 ：专家明确提示 ，