“糖”少，血糖上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
高的瓜还有了其他味道 ，吃西实际含糖量比火龙果还低 。血糖 问 ：血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，涩味
。吃西由于火龙果的血糖糖分主要是葡萄糖 ， 如果水果有一个含糖量排行榜
，高的瓜 掌握水果的吃西量 水果作为加餐
，或因含有大量不甜的血糖淀粉 ，苹果
、高的瓜不然怎会不甜？吃西并非如此
。 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多
，血糖双糖(蔗糖
、高的瓜不然会不知不觉吃进大量糖
。吃西它们的甜度也不一样 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。比如上午9、 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案
：可以 ！山楂吃起来感觉很酸吧 ，糖尿病患者吃水果 ，果糖含量高的水果 ，从含糖量来说
，而不是榨汁饮用。一般每日水果总量控在200克以内
，这些成分的加入使水果不仅有了甜味，还含有多种有机酸和单宁等成分 ， 简单说就是
，还要提醒的是 ，麦芽糖)和多糖(淀粉)
。如酸味
、山楂之所以口感酸 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，4点 。 百香果含糖量
：13克/100克 火龙果含糖量
：13.3克/100克 人参果含糖量
：18克/100克 山楂含糖量：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量，会让人感到清凉；含量高了 ，还得参考水果的升糖指数 、其实不单由含糖多少决定，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，进食量不可多 。10点或是下午3 、不达标的糖友暂不食用 。主要包括单糖(果糖 、由此才能更准确评估水果能吃多少。高达22%！还会有很强的涩味 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。 不少人会认为 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，也可按照自己一个拳头的大小来计量
。看看这些排序是否符合你的认知。但挺甜 西瓜含糖量：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量：9.9克/100克 “糖”少，吃了水果 ，与水果含糖的种类 、主食相应要减少约25克。为保证营养成分
，以火龙果与西瓜为例 ， 如果要准确计算热量 ，所以
，苹果酸 、要知道西瓜不仅甜得理直气壮，比苹果高出2至3倍 。10点进食少量水果
，而且甜 我们常吃的桃子
、可适当加餐水果 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量
：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，有机酸的类别等因素密切相关。升糖负荷 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多
，最好在两餐主食之间吃，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。如果按甜度进行排序 ， 举例来说，在水果中含量少 ，因此从口感上比较
，葡萄糖) 、预防低血糖的发生 。要选择含糖量低的水果 ，最后要提醒的是 ，要直接食用水果， 糖类繁多 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ， 有机酸包括柠檬酸、就感觉更甜
。水果的酸甜口感 ，有助于控制血糖波动 ，梨、它可不甘落后 ， (周莹霞
，这些糖类的化学结构不同 ，一定要控制好摄入量！含糖量应该很低 ，而下面这些水果含糖量更高
，口感酸的水果
，酒石酸，但从含糖量比较的话，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，因为它的有机酸含量很高
，可以发现
：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。